Popis
Která z žen by neznala obávaný jojo-efekt? Celoživotně bojujete s váhou, a když už se konečně dostanete na tu svou vysněnou, najednou se váha „zhoupne“ a jste tam, kde jste byly. Můžete začít nanovo. Lhali bychom, kdybychom vám tvrdili, že boj s nadváhou bude nyní „procházka růžovým sadem“. Bude to dřina, ale poradíme vám, jak tu dřinu zvládnout co nejlépe a pokud možno s dlouhotrvajícím účinkem. Jak říká autorka této publikace: „Každá z nás s něčím v životě bojuje, a my, které bojujeme s nadváhou, bychom si měly uvědomit, že hubnutí není sprint, ale běh na dlouhou trať.“ A proto radí:Mějte se rády a pochvalte se!Hodně spěte a taky někdy lenošte!Nestresujte se kvůli maličkostem!Nezapomínejte na své přátele!Dejte si občas skleničku vína, kávu, čokoládu a užijte si to! Obsah knihy:Úvod Když to zvládnu já, zvládnete to také Diety už neletí Co byste měli vědět, než začnete Jak silná je vaše motivace?Pamatujte na vliv genetikyJak dlouho se budu muset hlídat a omezovat?Co je podstatné a co ne?Co je opravdu důležité? Jak na věc?Zapište si jídelníčekA co teď?Krok za krokemČeho se bát nemusíte?Není to o penězích!Jaké je správné tempo redukce? Rozhýbejte své tělo, používejte svaly! Začněte postupněCílem je pravidelnostJaký sport je ideální?Pohyb vás musí bavitZapomeňte na výmluvy!Vyfoťte se!Důvody k pohybu jsou i zdravotní!Co jíst před cvičením a po němNezapomínejte na wellness! A co hlava? Předepište mi nějakou tabletku na hubnutí! Je pro mě vhodná chirurgická léčba obezity? A teď tedy konkrétně – co jíst? VečeřeObědSnídaněSvačiny Rady a doporučení Nebojme se tukůA jak je to s cukry?Jak jíst víc bílkovin?Pomoc! Mám hroznou chuť na sladké!Jak zvládnout cesty a dovolené?Máme zařazovat odlehčovací dny? Moje finty Neztraťte radost z jídla! Ženy přežijí (a zhubnou) Přílohy Technický popis knihy:Datum vydání: 27. 07. 2017Katalogové číslo: 22502ISBN: 978-80-247-5718-6Formát / stran: 144×207, 120 stranEdice: Zdraví a životní styl O autorce:MUDr. Dita Pichlerová je lékařka s atestací z vnitřního lékařství a téměř dvacetiletou praxí v diabetologii a obezitologii. Zabývá se i nutričním poradenstvím a psychologií obézních. Od roku 2009 pracuje na OB klinice Praha, kde se věnuje komplexní léčbě obezity a metabolického syndromu, včetně indikací k bariatrické chirurgii. Je odborným garantem nutričních poraden, publikuje v českých odborných i populárních časopisech, je zvána do rozhlasových i televizních diskusí na téma obezita. Je členkou České obezitologické společnosti, České diabetologické společnosti a Evropské společnosti pro sexuální medicínu ESSM.
